Para não engordar é necessário uma conscientização mais adequada do valor real em termos de gasto e consumo. Isso porque, a maioria das pessoas que inicia uma rotina de exercícios acredita que pode passar a comer mais, já que está gastando mais energia. Ou seja, existe uma tendência natural em superestimar o gasto calórico da atividade física e subestimar o valor calórico dos alimentos. Para se ter uma idéia, segue abaixo o quanto equivale alguns quilômetros corridos:
2,4 km = 2 cookies
4 km = sorvete de uma bola na casquinha
7 km = um saquinho de batata frita
9,5 km = um cheeseburguer
Dessa forma, caso você esteja querendo emagrecer, saiba que, apesar do exercício ser fundamental, o mais importante é o controle da alimentação! Certos alimentos podem destruir todo o sacrifício que você teve para treinar! Será que vale a pena?